✈️ 航班
去程 10/1 虹桥T2 08:00 → 重庆江北T3 10:40（东航MU5421）+ 重庆江北T3 13:30 → 贡嘎T3 15:55（藏航TV9719）
回程 10/7 贡嘎T3 09:45 → 虹桥T2 15:30（经停成都）CA3967/TV9881
⚠️ Day1晚到 | Day7早飞 → Day2-6全力游玩！
去程 10/1 虹桥T2 08:00 → 重庆江北T3 10:40（东航MU5421）+ 重庆江北T3 13:30 → 贡嘎T3 15:55（藏航TV9719）
回程 10/7 贡嘎T3 09:45 → 虹桥T2 15:30（经停成都）CA3967/TV9881
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D1
飞抵拉萨
10/1 周四 · 上海→重庆→拉萨 · 打车 · 海拔3650m
08:00-10:40
飞行上海虹桥→重庆江北（东航MU5421）
虹桥T2起飞，江北T3到达
13:30-15:55
飞行重庆江北→拉萨贡嘎（藏航TV9719）
江北T3起飞，贡嘎T3到达
15:55-16:50
景点落地→出机场
下机+行李+等车，国庆人多预留55min
16:50-17:50
景点打车去酒店
机场→瑞吉58km/约60min，¥200-250 Day1不用车，打车即可
17:50-18:30
住宿入住瑞吉度假酒店休息
拉萨瑞吉度假酒店
⭐5星 · 供氧经典豪华大床房 · 弥散供氧 · 🎁赠送藏服旅拍
国庆 ¥1200-2000/晚
18:30-19:30
美食晚餐：藏式简餐
酒店附近随便吃，别吃太饱
19:30-20:00
拍照布宫广场散步（可选）
可选项目，不舒服就回酒店休息
仅在身体状态好且时间允许时去第一天别剧烈活动，散步即可21:00
警告避免过热淋浴！早睡适应！
高反预防第一铁律1 / 7
⚠️ 安全铁律
- 1️⃣ 不饮酒、不剧烈活动！高反第一铁律：身体不适时停止行程、吸氧、就医或下撤
- 2️⃣ Day1避免长时间过热淋浴或泡澡！D6泡澡以身体完全正常为前提
- 3️⃣ 绝不夜驾！暗冰+牦牛+无路灯
- 4️⃣ 区间测速极严！超速扣分罚巨款
- 5️⃣ 半箱油就加！偏远加油站少
- 6️⃣ 出现静息呼吸困难、步态不稳、意识异常、反复呕吐、咳粉红色泡沫痰→立即停止行程、吸氧并就医或下撤！便携氧气不能替代就医
- 7️⃣ 尊重习俗：寺庙禁拍、顺时针转经
- 8️⃣ 布宫门票提前10天预约！00:00初始放票+08:30二次放票，16:00可能有退票回流，参观时段由票决定
- 9️⃣ 色季拉、岗巴拉十月可能遇早雪！确认租车保险/轮胎/备胎，准备防滑链+离线地图
- 🔟 连续长途驾驶负担大，建议增加第二位登记驾驶员
- 1️⃣1️⃣ 10月西藏早晚零下，必带羽绒服+保暖内衣
📸 打卡清单
🦞 龙虾仆人一号出品 · 2026